SESIÓN PARA XOVES 2-4-2020

Hoxe tocan abdominais. É un tipo de exercicio que non é do agrado de moita xente, pero que é moi importante para gozar dunha boa saúde e calidade de vida.
O vídeo que adxunto dura só 8 minutos pero que se poden facer eternos en función do nivel de entrenamento. Por elo, imos a reducir a carga de traballo á metade.
As repeticións seguen un patrón rítmico marcado (one- two, one- two, one- two, one- two,..).
Imos relizar o exercicio da seguinte maneira:

-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
... e así sucesivamente.
Ademáis nos descansos de 30 segundos imos a deter o vídeo e deixar que transcurra un minuto.

Se fose necesario disminuir a intensidade, podemos facelo da seguinte maneira:

-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: FAGO REPETICIÓN
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
-One- two: DESCANSO
...

SESIÓN ABDOMINAIS 2

Ao rematar podo estirar desta forma para relaxar a zona: