Para hoxe preséntovos unha sinxela sesión de animal flow de algo máis de 20 minutos de duración.
A sesión está organizada nunha primeira parte de quecemento que dura sobre 5 minutos e logo unha parte principal con 4 rondas. En cada ronda faranse 4 exercicios, que serán os mesmos en cada ronda.
O tempo de cada exercicio é de 45 segundos cunha pausa de 15 segundos entre exercicios. Ao final de cada ronda e antes de comezar a seguinte haberá unha pausa de 30 segundos.
Nas 2 primeiras rondas concentrádevos en pillar ven a dinámica do movemento e nas 2 últimas intentade aguantar facendoo durante os 45 segundos que dure.
4 rondas x 4 exercicios de 45" REC: 15" /30"
SESIÓN ANIMAL FLOW
hola gustoume moito este entrenamento o de aerobic menos.Ainda nos pegamos unas risas.
ResponderEliminar