ACTIVIDADES 1- 5 SEM- 3 AV

Déixovos as tarefas para estes primeros días desta nova semana. 3 Niveis para que cada quen escolla as que mellor se lle adapten, e en cada nivel, unha será para facer ao aire libre e outra na casa.

NIVEL 1

- Xogo das cores. Unha persoa nomea unha cor e hai que ir a tocar 3 cousas que teñan esa cor o máis rápido posible. Pódese contar o tempo cun cronómetro.
Ao rematar invírtense os papeis.
Pode repetirse tantas veces como se queira cambiando de cores.

BABY SHARK- COREOGRAFÍA INFANTIL

NIVEL 2
- Tomo as pulsacións. Para elo, localízoas cos dedos índice e medio dunha man ou ben no pescozo (arteria carótida) ou ben no pulso da outra man(arteria radial). Obsérvense os seguintes debuxos:

Contarei as pulsacións que teño durante 6 segundos axudándome dun cronómetro. Ao resultado engádolle un 0.
Exemplo: Contei 12 pulsacións. Engado un 0, e danme de resultado 120 pulsacións por minuto.

Agora vou a correr durante 5 minutos. Podo facer un circuito e dar voltas.
Ao rematar o tempo, volvo facer o de antes para obter o meu pulso agora.
Por exemplo, contei 20 pulsacións agora, engado un 0, e sáenme 200 pulsacións por minuto.
 Comparo ambos resultados.

 DANCE MONKEY- EXERCICIO AERÓBICO/TONIFICACIÓN

NIVEL 3
- Tomo as pulsacións da mesma maneira que se explicou no nivel 2, pero vouno a facer durante 10 segundos (usando un cronómetro para saber cando rematan os 10 segundos).
O resultado final multiplícoo por 6 e obteño as pulsación que teño en 60 segundos, é dicir as miñas pulsacións por minuto. Anótoas.
Boto unha carreira de 5 minutos, e ao rematar, repito a operación de antes e anoto o novo pulso.
Agora boto unha carreira ao ritmo máis alto que poda entre 30 segundos e 1 minuto de duración. Volvo tomar o pulso.
Comparo os 3 resultados.

 DANCE MONKEY- ZUMBA



Non esquezades comentarme sobre todo a vosa experiencia coa toma de pulsacións. Non é sinxelo ao principio pero coa práctica conséguese. Ánimo!