ACTIVIDADES 2- 7 SEM- 3 AV

A segunda tarefa desta semana vai ser en bicicleta. Collédea e dádevos unha volta de 20 minutos, 40, ou unha hora. Podedes facelo dando voltas nun circuito que vos marquedes previamente se o preferides.
Escollede un sitio seguro sen coches.
Estamos nuns días de moita calor, así que facedeo ben pola mañá, rematando antes das 10, ou a partir das 20 da tarde.

ARTS AND CRAFTS 7 SEM- 3 AV

Esta tarefa vai destinada ao alumnado de plástica de 2°, pero animo a calquera a intentalo.
Déixovos un titorial curtiño e bastante sinxeliño para crear un debuxo con efecto 3D.
Os pasos son bastante simples. Precisaredes un lapis, un rotulador negro e unha regra ou similar que vos permita trazar liñas.
Se vos animades a facelo, xa sabedes, sacádelle unha foto e mandádemo á direción de correo de contacto: portodoson.ef@gmail.com

FURADO 3D

ACTIVIDADES 1- 7 SEM- 3 AV

Hoxe a tarefa vai a ser teórica. Será curtiña para que non vos ocupe demasiado tempo. Non vos olvidedes de poñerlle nome e curso e de mandarma ao correo electrónico de contacto: portodoson.ef@gmail.com. Cunha foto dende un móbil é o máis rápido.

Cada curso ten a súa propia tarefa:


1º CURSO: Debúxate a ti mesmo/a de fronte e de costas. Logo rodea de azul as mans e pés dereitos de ambos debuxos. Rodea de vermello as mans e pés esquerdos. NOTA: non baixa nota se non se recoñecen correctamente ainda a dereita e a esquerda, polo que os/as pais /nais non debedes correxirllo nin axudarlles demasiado. É máis que nada para ir comprobando eu que nenos/as empezan a recoñecelas.


2º CURSO: Debúxate a ti mesmo/a e sinala as seguintes articulacións:

• Xeonllo
• Cóbado
• Ombro
• Nocello
• Pulso
• Cadeira

NOTA: Se tedes problemas con algún dos nomes en galego podedes consultalo aquí:

DICIONARIO RAG

3º CURSO: Debúxate a ti mesmo/a e sinala os seguintes músculos:

• Pectoral maior
• Bíceps
• Tríceps
• Abdominais
• Cuádriceps
• Xemelgos

NOTA: Se fas 2 debuxos, un de fronte e outro de costas será máis fácil facer a tarefa.

4º CURSO: Debúxate a ti mesmo e sinala os seguintes músculos:

• Pectoral maior
• Dorsal ancho
• Bíceps
• Tríceps
• Deltoides
• Abdominais
• Cuádriceps
•  Isquiotibiais
• Xemelgos

5º CURSO: Debuxa a columna vertebral e sinala os diferentes tipos de vértebras e cantas hai de cada tipo.

NOTA: Non é necesario un debuxo ao detalle. Pódese facer cunha simple liña respectando as curvaturas e indicando as diferentes zonas e número de vértebras que as compoñen. Outra opción é facer a liña coas curvas e sobre esta representar as vértebras mediante cadradiños.

6º CURSO: A columna vertebral é a principal estructura de sostén do noso esqueleto. Coidala é importantísimo para evitar dores e gañar en calidade de vida. 

Debuxaa e sinala os diferentes tipos de vértebras e cantas hai de cada tipo. 

Logo ao lado debuxa mediante unha liña 3 columnas vertebrais coas seguintes alteracións: Escoliosis, Hiperlordosis e hipercifosis.

NOTA: Non é necesario un debuxo ao detalle. Pódese facer cunha simple liña respectando as curvaturas e indicando as diferentes zonas e número de vértebras que as compoñen. Outra opción é facer a liña coas curvas e sobre esta representar as vértebras mediante cadradiños.

Para representar as alteracións da columna vertebral, debuxade tamén a silueta da persoa pare que quede claro se está de perfil ou de fronte. Isto é porque para ver a escolioisis a persoa debuxada estará de fronte e para as outras dúas debe estalo de perfil.

ACTIVIDADES 2- 6 SEM- 3 AV

NIVEL 1
Collo un folio, poño o nome, curso e copio as seguintes preguntas deixando unespazo debaixo de cada unha para contestar.

1- Como respiro en repouso?

2- Noto latexar o corazón? Como é?

3- Como respiro despois de correr?

4- Noto latexar o corazón despois de correr? Como é?

Para contestalas imos a facer da seguinte maneira:

- Estando descansado/a, vou a fixarme na miña respiración. Como é? (Rápida, lenta, collo moito aire, ou pouco,...). Contesto a pregunta 1.
- Agora poño a man no peito a ver se sinto o corazón e contesto a pregunta 2.

-Agora toca botar unha carreira ata cansarme.

-Fíxome de novo na miña respiración e poño a man no peito para sentir o corazòn.
Contesto agora as preguntas 3 e 4.

Se facedes a actividade agradezo que me enviedes os vosos resultados: ramondguezlijo@gmail.com


NIVEL 2
Imos a traballar a medición das pulsacións. Acordádesvos como era? Na entrada do blog do 11 de maio chamada "ACTIVIDADES 1- 5 SEM- 3 AV" tedes unha imaxe coas zonas onde poder tomar o pulso.
Non pasa nada se credes que non o dades localizado ou non contades ben os latexos. Estamos aprendendo a facelo.
O que nos interesa é o número de veces que o voso corazón latexa por minuto. Ides a medir 6 segundos coa axuda dun reloxo ou cronómetro e contar o número de latexos nese tempo. Logo só hai que multiplicar por 10 (basta con engadir un cero ao resultado) e obteremos o número de veces que o voso corazón está a bater por minuto.
Por exemplo, si contei 14 latexos em 6 segundos.... Ao 14 engádolle un 0 e dame 140 pulasacións por minuto.

Ides a coller un papel calquera e facedes a man unha táboa similar a esta:

Logo tedes que seguir estes pasos:

1. Tomo o pulso en repouso e anotoo na táboa que fixen ao lado de "Pulsacións en repouso"
2. Dou 30 saltos á comba e xusto ao rematar volvo a tomalo pulso e anotoo ao lado de "30 saltos á comba"
3. Descanso un minuto aproximadamente, e logo deste descanso volvo a medirme as pulsacións e anótoas no seguinte espazo.
4. Por último volvo a dar 30 saltos á comba, medir as pulsacións e anotalas no último oco que me queda.

Se non vos saen os saltos á corda podedes sustituir os 30 saltos por 15 sentadillas.

COMO FACER SENTADILLAS

Se facedes a actividade agradezo que me enviedes os vosos resultados: ramondguezlijo@gmail.com

NIVEL 3
Collemos un papel e facemos a man unha táboa  coma esta:

Imos a medir o pulso contando os latexos durante 10 segundos e logo multiplicando o resultado por 6.

Medimos o pulso en repouso e anotámolo  no primeiro espazo baldeiro da columna "Pulsacións en 10 segumdos".

Facemos 50 saltos á comba e tomamos pulsacións xusto ao rematar anotándoas no espazo correspondemte (debaixo do anterior).

Facemos agora 25 sentadillas e tomamos pulsacións ao rematar. Anotámolas de igual modo.
COMO FACER SENTADILLAS

Por último facemos 10 burpees, medimos o pulso e anotámolo.
COMO FACER BURPEES

Unha vez rematado, só temos que multiplicar cada resultado por 6 e anotalo ao lado na columna que se refire a pulsaciòns por minuto.

Consideracións: entre cada exercicio non se descansa, soamente o tempo que me leve tomar o pulso e anotalo na columna "Pulsacións en 10 segundos".

Se facedes a actividade agradezo que me enviedes os vosos resultados: ramondguezlijo@gmail.com

NON PASA NADA SE NON SODES CAPACES DE TOMAR BEN O PULSO. NON É UNHA TAREFA SINXELA. O QUE ME INTERESA É QUE FAGADES A ACTIVIDADE PARA VIVENCIALA E XA NUN FUTURO IREDES APRENDENDO A MEDIR MELLOR O PULSO.

Para mandalas por correo facémolo da maneira máis sinxela, quitando unha foto ao folio cun móbil.
As tarefas propostas poderiamos dicir dun modo xenérico que son o Nivel 1 para 1° e 2°, o Nivel 2 para 3° e 4°, e o nivel 3 para 5° e 6 °, pero cada alumno/a en particular pode escoller a que mellor se lle adapte.

ARTS AND CRAFTS 6 SEM- 3 AV

Quen non xogou algunha vez cun avión de papel?
Hoxe quérovos presentar un planeador de papel cunha forma un pouco inusual, pero que é efectiva para o que nos interesa q é o voo.
Déixovos o enlace co titorial para facelo pero antes vou a darvos uns consellos.
Se tedes folios usados para tirar, empregade estes mellor que gastar un novo.
Á hora de pechar a figura en círculo podedes axudarvos  dun vaso ou calquer recipiente con borde circular que vos faga de molde para que non vos queden dobraduras q alteren a forma desexada.
Podedes empregar celofán como no vídeo ou pegamemto de barra.
Se tedes axuda para que o planeador quede o máis simétrico posible voará mellor. Se unha ala quédavos máis grande voará descompensado.
Cando o probedes, resultaravos mellor se non hai vento e se o lanzades dende unha altura para que teña máis recorrido. E probade a lanzalo con diferente forza, incluso deixandoo caer sen impulso a ver como conseguides mellor resultado.
Tede coidado de non botalo preto de onde circulen coches, nin deixalo tirado na rúa.
Por último non esquezades mandarme unha foto do resultado ao correo, e se queredes, un pequeno vídeo do planeador voando. Se optades polo vídeo é mellor baixarlle a calidade de imaxe á cámara para que o arquivo de vídeo non ocupe moito espazo e sexa máis doado de adxuntar a un correo electrónico.
E-mail de contacto: portodoson.ef@gmail.com

PLANEADOR DE PAPEL

ACTIVIDADES 1- 6 SEM- 3 AV

Hoxe imos a seguir con xogos tradicionais. Vou a poñervos 3 diferentes de máis sinxelo a máis complexo.

NIVEL 1

-BIRLOS

Xunto varias botellas de plástico baleiras e bótolles un chisco de auga para que teñan algo de peso. Cantas mási xunte máis divertido será. 

Marco no chan o lugar no que se vai a colocar cada birlo para saber na seguinte ronda onde van.

Dende unha distancia acordada, lanzarei 2 pelotas tratando de derribar o maior número de birlos (as pelotas podo facelas se quero con periódico e cinta de carrocero ou similar). Apunto tantos tantos como birlos derribe. Logo tócalle ao adversario e repite a ronda nas mesmas condicións.

Cando todos os xogadores tiraron na súa ronda, podemos na seguinte cambiar a disposición dos birlos no chan, acordándonos sempre de marcar os sitios nos que se van a colocar para xogar todos en igualdade de condicións.

NIVEL 2

- CARREIRAS DE CHAPAS

Nunha superficie lisa, debuxades un circuito. podemos empregar un xiz ou un pedazo de tella, ladrillo,etc que nos pinte no chan. Debe ter curvas, e sobre todo ser bastante ancho (3-5 cuartas). Podedes poñerlle obstáculos tamén para facelo máis divertido.

Precisaredes tantas chapas de botella como xogadores. Colocádelas na liña de saída e boca arriba  para que deslicen mellor. Acordades cantos toques se poden dar en cada quenda (1, 2) e gaña o que primeiro chegue á meta. O que saia fóra deberá comezar de novo. Debedes acordar as regras en canto a se a chapa na liña estaría fóra ou dentro, se vale botar a outros fóra, etc...

Tamén podedes facer a versión de interior,  dentro da casa usando todo tipo de cousas que se vos ocorran como podedes ver no seguinte vídeo:

CARREIRA DE CHAPAS INDOOR

NIVEL 3

- ESTORNELA OU BILLARDA

Antes de nada debedes ter moi claro que para xoga á billarda precisaremos dun espazo amplo con suficiente cancha libre. Super importante ter en conta esta medida de seguridade para non lesionar a ninguén nin romper nada.

Ides a precisar un pau duns 60- 80 cm (palán) e outro máis curto duns 15- 20 cm (billarda)

 cun extremo algo afiado para poder levantalo como no seguinte vídeo demostrativo:

DEMOSTRACIÓN BILLARDA

Existen varias formas de xogar pero eu vouvos a falar dunha variedade  para xogar entre 2 persoas e na que se porán de manifesto as estimacións no cálculo matemático.

Marcamos a zona de salida, colocamos a billarda e golpeámola igual que no vídeo anterior tratando de lanzala o máis lonxe posible. Podemos poñer varios intentos máximos ata conseguir golpeala no aire e lanzala.

Logo o que lanzou ten que dicir cantos paláns (o pau que ten na man) cree que  hai dende a zona de saída ata onde se atopa agora a billarda. Por exemplo: cre que hai 20. Logo medímolos usando o palán.

Poden darse 3 situacións:

• Pedíu 20 pero había máis (25 por exemplo): pois suma ao marcador os puntos que pedíu.
• Pedíu 20 e había menos (17 por exemplo): os puntos van para o rival (os 20 que pediu). Evitamos a pillería de pedir de máis deste xeito.
• Pedíu 20 e había 20 xustos: apúntase o dobre.

Deste xeito si é moi evidente que hai de sobra os paláns que se piden, xa non se mide e dánselle os puntos ao adversario.

Si é moi evidente que pideu de máis, mándollos medir para adxudicarmos eu.

Si a cousa vese que está aí xustiña, debo decidir se mando medir ou non sabendo que poden ir para el, para min ou que en caso de que o número sexa o exacto leva o dobre. En caso de que eu decida que non se miden, o adversario que lanzou leva os puntos que pediu obviamente.

.

ACTIVIDADES 2- 5 SEM- 3 AV

Hoxe déixovos uns xogos tradicionais.
Domingo é o día das letras galegas e sempre nesta época xogamos a algúns deles para conmemoralo.
Iso sí, ides a ter que elaboralos para poder xogar con eles. Isto era moi típico en épocas pasadas onde non había tablets nin videoxogos nin incluso pelotas, pero os/as rapaces/as pasábano en grande igualmente. O feito de ter que facérense eles/as mesmos /as os seus xoguetes ademáis de supoñer un importante traballo manual, axudáballes a darlle ao cabeciña e ter que discurrir.


NIVEL 1
ZANCOS PSICOMOTRICIDADE

Deixovos un vídeo para facer os vosos propios zancos.
 Precisaredes de 2 botes de metal iguais nos que veñen algúns alimentos, un cordel, todo o que queirades para decoralo e sobre todo a axuda dun adulto para facelos.
Unha vez feitos podedes elaborar os vosos propios circuitos para probalos.

COMO FACER ZANCOS

NIVEL 2
RECEPTÁCULO CON BOTELLA


Ides a precisar unha botella con asa como as de suavizante, deterxente líquido.... e unha pelota de tenis ou no seu defecto unha feita con periódico e cinta adhesiva.
Tedes que cortala (con axuda dun adulto) respectando a forma que podedes ver no debuxo deixando a asa intacta.
Podedes xogar a lanzala e collela con outra persoa, usar unha parede a modo frontón, facer 2 campos divididos por unha rede (calquer outra barreira ou mesmo unha liña) e poñer as regras que acordedes (pode dar 1 bote, 2 botes ou ningún para coller a bola, se non é punto para o rival,...).



NIVEL 3

FÚTBOL CHAPAS

Preséntovos unha variante dos xogos tradicionais coas chapas que a máis de un/unha vos gustará. Ides a precisar unha superficie lisa enmoquetada a ser posible, pero vale calquera outra. Precisaredes 20 chapas de botella (xogadores de campo) e 2 tapóns de botella (porteiros).
Cunha caixa de zapatos ou similar, podedes cortala para obter as 2 porterías.
Se non tedes unha boliña de plástico sempre podedes facer a pelota cun pedazo de papel albal.
Só vos queda marcar as liñas.
Déixovos a continuación un titorial cas regras do xogo. Botádelle un ollo para saber por onde van os tiros pero recordede que coma en tódolos xogos, as regras finais sempre as acordaredes vós.

REGRAS FÚTBOL CHAPAS

ARTS AND CRAFTS 5 SEM- 3AV

Hoxe mércores, déixovos unha manualidade que non vos vai a levar demasiado tempo. Iso sí, teredes que collerlle o truco. Vai destinada principalmente ao alumnado de Arts and Crafts de 2° curso, pero coma sempre anímovos ao resto tamén a facela.
Imos a facer un pato de papel. A técnica de facer figuras dobrando papel chámase origami, e é orixinaria do Xapòn (agora seguro que xa vos ten máis sentido o nome).
Lembraravos á ra que fixéchedes na clase. Esta figura é máis sinxela. Mirade un par de veces o vídeo antes, e logo á terceira vez, ídeo parando para que vos dea tempo a seguilo paso a paso. Fixádevos que ao folio que empreguedes debedes darlle forma de cadrado antes. A parte máis complicada da figura é a de revirar as dobraduras.
E por último non esquezades mandarmo ao correo se o fixéchedes para ver o ben que vos quedou.
portodoson.ef@gmail.com

PATO ORIGAMI

Déixovos un pequeno truco para facer o folio cadrado. Empregade unhas tesoiras para cortar pola liña marcada. O cúter en todo caso se tedes axuda dunha persoa adulta e sempre q sexa esta mesma a que o use.

CORTAR UN FOLIO EN CADRADO

ACTIVIDADES 1- 5 SEM- 3 AV

Déixovos as tarefas para estes primeros días desta nova semana. 3 Niveis para que cada quen escolla as que mellor se lle adapten, e en cada nivel, unha será para facer ao aire libre e outra na casa.

NIVEL 1

- Xogo das cores. Unha persoa nomea unha cor e hai que ir a tocar 3 cousas que teñan esa cor o máis rápido posible. Pódese contar o tempo cun cronómetro.
Ao rematar invírtense os papeis.
Pode repetirse tantas veces como se queira cambiando de cores.

BABY SHARK- COREOGRAFÍA INFANTIL

NIVEL 2
- Tomo as pulsacións. Para elo, localízoas cos dedos índice e medio dunha man ou ben no pescozo (arteria carótida) ou ben no pulso da outra man(arteria radial). Obsérvense os seguintes debuxos:

Contarei as pulsacións que teño durante 6 segundos axudándome dun cronómetro. Ao resultado engádolle un 0.
Exemplo: Contei 12 pulsacións. Engado un 0, e danme de resultado 120 pulsacións por minuto.

Agora vou a correr durante 5 minutos. Podo facer un circuito e dar voltas.
Ao rematar o tempo, volvo facer o de antes para obter o meu pulso agora.
Por exemplo, contei 20 pulsacións agora, engado un 0, e sáenme 200 pulsacións por minuto.
 Comparo ambos resultados.

 DANCE MONKEY- EXERCICIO AERÓBICO/TONIFICACIÓN

NIVEL 3
- Tomo as pulsacións da mesma maneira que se explicou no nivel 2, pero vouno a facer durante 10 segundos (usando un cronómetro para saber cando rematan os 10 segundos).
O resultado final multiplícoo por 6 e obteño as pulsación que teño en 60 segundos, é dicir as miñas pulsacións por minuto. Anótoas.
Boto unha carreira de 5 minutos, e ao rematar, repito a operación de antes e anoto o novo pulso.
Agora boto unha carreira ao ritmo máis alto que poda entre 30 segundos e 1 minuto de duración. Volvo tomar o pulso.
Comparo os 3 resultados.

 DANCE MONKEY- ZUMBA



Non esquezades comentarme sobre todo a vosa experiencia coa toma de pulsacións. Non é sinxelo ao principio pero coa práctica conséguese. Ánimo!

ACTIVIDADES 2- 4 SEM- 3AV

Hoxe déixovos, primeiro unhas cantas ideas para xogar con globos, e a continuacións uns bailes  curtiños e unha vistosa actividade de expresión corporal para traballar a coordinación
organizados en 3 niveis.

Se non podedes conseguir un globo, utilizade unha pelota de praia se a tedes. Será un pouco máis complexo neste caso pola velocidade á que se move con respecto a un globo.





NIVEL 1
JUST DANCE- A PIRATE YOU SHALL BE

NIVEL 2
JUST DANCE- OLD TOWN ROAD

NIVEL 3
Déixovos primeiro unha demostración de baile popping para que vexades o que é. Entraña unha gran dificultade e control corporal. Non é para que o fagades, só para que o vexades e disfrutedes.
A continuación un divertido reto para que tratedes de facer a onda cos brazos. Vai explicado paso a paso, con calma para ir practicandoo. Podedes usar un espello para vervos. Ánimo!

DEMOSTRACIÓN POPPING

TITORIAL ONDAS COS BRAZOS

ARTS AND CRAFTS 4 SEM- 3 AV

Déixovos unha pequena manualidade (destinada especialmente ao alumnado de ARTS AND CRAFTS DE 2º, pero que calquera poderá facer).
Son 5 exemplos, pero só teriades que facer un. Escollede o que máis vos guste. Tamén podedes facer un animal diferente aos que saen no vídeo se o preferides.
Podedes usar pegamento de barra, silicona líquida, ou outros tipos de pegamentos pero non
pegamentos instantáneos nin silicona quente se non tedes axuda. Podedes usar tamén folios de cores, cartolinas, folios  brancos coloreados, e todo o que se vos ocorra e teñades ao voso alcance.
Moito ánimo e paciencia.
Non esquezades enviarme o resultado final ao correo de contacto: portodoson.ef@gmail.com

PAPER ROLL CRAFT

ACTIVIDADES 1- 4 SEM- 3 AV

Comezamos unha nova semana. Parece q teremos alternancia de nubes e claros con algún chuvasco estes primeiros días.
Haberá que estar atentos á prevision meteorolóxica (MeteoGalicia) para saber escoller o mellor momento para sair.
Van unhas actividades como o outro día, unhas de interior e outras de exterior, organizadas en 3 niveis, para que cada quen escolla as que mellor se adapten ás súas características, e tratar de facelas no momento e día que se prefira.

NIVEL  1

DIFERENTES DESPRAZAMENTOS:
Contades unha distancia de 20 pasos marcando a saída e a chegada.
Desprazarédesvos dunha a outra marca como si fósedes os seguintes animais:

• Canguros
• Monos
• Gatos
• Gaivotas
• Cangrexos
• Galiñas

Cantos máis animais se che ocorren que poidas imitar?

OCA DA EF
Realizaremos 10 repeticións do exercicio que nos toque.
Os exercicios 14 e 29 adaptarémolos e farémolos igual que o 19 (que será aguantar 10 segundos nesa posición)
Podemos facer un taboleiro simple nun papel da seguinte maneira ata o número 30, para levar a conta coa ficha de cada un/unha do número en que nos atopamos.

NIVEL 2

CARREIRA CONTINUA:
 Imos a tentar facer 5 minutos de carreira continua. Coa axuda dun cronómetro, para controlar o tempo, e imos trotar durante 5 minutos. Hai que coller un ritmo suave que vos permita aguantar. Tédelo feito xa, e sabedes a que me refiro. A actividade estará ben feita, se conseguides aguantar os 5 minutos sen pararvos a andar.
Logo podemos estirar un pouco. Aguantamos sobre 30 segundos cada posición notándo a tensión no músculo, pero sen que doia demasiado.

OCA DA EF 2
Podedes facer un marcador como se indicou no nivel anterior con 57 casillas para saber onde está cada un. Tedes que tirar o dado coma no xogo da oca e ir facendo o que vos vai tocando ata que un/unha gañe, chegando ao final.

NIVEL 3

CARREIRA CONTINUA:
 Imos a tentar facer 10 minutos de carreira continua. Usaremos un cronómetro, para controlar o tempo. Trotaremos durante 10 minutos. Hai que coller un ritmo suave que vos permita aguantar.  A actividade estará ben feita, se conseguides aguantar os 10 minutos sen pararvos a andar.
Logo podemos estirar un pouco. Tedes uns exercicos de estiramento no nivel anterior por se os necesitades.

TÁBOA DE EXERCICIOS
12 exercicios. Facer en orde: 1, 2, 3, 4, 5,...
30" de traballo, e 30" de descanso.
Ao rematar os 12, podemos se queremos volver a facer a ronda completa.
O número 2, realízase aguantando estáticos nesa posición contra unha parede.
O 3, farémolo apoiando os xeonllos no chan.
O 5, mellor facelo con algo máis estable que unha cadeira tipo pequeno muriño. De facelo en cadeira, tratar de fixala algo contra unha parede e extremar as precaucións.
O 7, farémolo máis doado flexionando algo os xeonllos en vez de ter a perna estirada de todo.
O 8, aguantar nesa postura.
O 11 farémolo sen baixar moito, só lixeiramente.
O 12, aguantar nesa postura.